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如果血压高与体重高是成正比的，随着体重的升高，血压就高了，那么就说明有向心性肥胖了。其实这时候首先是需要减肥的，而不是说吃什么食物好。只要把肥减下来了，血压就会降下来。
食物实际上是一个被动的适应过程，如果这时已经有高血压了。那么从食物上，只是不再去增加它的负担，不再给高血压增加更深的影响而已。所以首先饮食最好清淡一点，少油、少盐、少糖，而且可以少吃一点，那么能量也比较低一点，也就不会再长胖。
高血压患者的情绪要保持稳定，所以食物要少刺激性。太过于强烈的刺激性会导致血管的收缩，这可能会影响血压。并且最好只吃新鲜菜，不要吃咸菜，同时要在低钠的情况下，保证高钾、高钙的饮食。
