视频内容:
早餐非常重要。早餐吃得好,可以决定一天的体力和精力的正常发挥。实际上,早餐有一个评判标准。首先早餐应该包括4大类食物,比如谷薯类、奶豆类、肉蛋类、蔬菜水果类。
如果4大类食物全部吃,那么就是一个优的早餐。如果吃三大类食物,称为良的早餐。如果吃两大类食物,称为一般的早餐;如果只吃一类食物,就称为比较差的早餐。
一般建议大家一周7天,其中5天应该有三大类的一个品种,比方说一个鸡蛋,一杯牛奶,再来一点主食,而且主食一定是要粗细搭配。这就是一种三大类食物的早餐,是一种良的早餐。
华中科技大学同济医学院附属协和医院
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早餐非常重要。早餐吃得好,可以决定一天的体力和精力的正常发挥。实际上,早餐有一个评判标准。首先早餐应该包括4大类食物,比如谷薯类、奶豆类、肉蛋类、蔬菜水果类。
如果4大类食物全部吃,那么就是一个优的早餐。如果吃三大类食物,称为良的早餐。如果吃两大类食物,称为一般的早餐;如果只吃一类食物,就称为比较差的早餐。
一般建议大家一周7天,其中5天应该有三大类的一个品种,比方说一个鸡蛋,一杯牛奶,再来一点主食,而且主食一定是要粗细搭配。这就是一种三大类食物的早餐,是一种良的早餐。
维生素C是人体必需的一种水溶性维生素,也是所有维生素中最不稳定、最容易缺乏的一种。维生素C主要来自于新鲜的蔬菜和水果,建议大家通过此类食物来摄取足量的维生素C,蔬菜水
七大营养素包括水、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质以及膳食纤维。其中,水能运输废物;碳水化合物能为身体供能;蛋白质是身体组织的原料;脂肪是能量的储备形式;维生素
维生素C的作用主要有两个,第一个是促进胶原蛋白合成,可以减少微血管破裂出血的情况、美容淡斑、保持皮肤水分。第二个是增强人体抵抗力,可以清除自由基,起到抗氧化作用。此
视频内容: 菠菜是一种深色蔬菜。它的胡萝卜素含量非常高,每100克里面有2920微克;维生素C含量也比较高,每100克里有32毫克。在蔬菜里面,它的铁含量也算高的,每100克里有2.9毫克。