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早餐非常重要。早餐吃得好，可以决定一天的体力和精力的正常发挥。实际上，早餐有一个评判标准。首先早餐应该包括4大类食物，比如谷薯类、奶豆类、肉蛋类、蔬菜水果类。
如果4大类食物全部吃，那么就是一个优的早餐。如果吃三大类食物，称为良的早餐。如果吃两大类食物，称为一般的早餐;如果只吃一类食物，就称为比较差的早餐。
一般建议大家一周7天，其中5天应该有三大类的一个品种，比方说一个鸡蛋，一杯牛奶，再来一点主食，而且主食一定是要粗细搭配。这就是一种三大类食物的早餐，是一种良的早餐。
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