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想要长高的人群在饮食上必须注意三个方面，第一个方面是必须保证充足的蛋白质，以高蛋白、低脂肪的饮食为主。第二个方面是要补充足够的钙元素，满足骨骼生长对钙元素的需求。...

长高的科学方法包括三个方面，第一个方面是保证均衡的营养，注意给予充足的蛋白质、矿物质和维生素等。第二个方面是要保证充足的睡眠，促进生长激素分泌。第三个方面是要保持...

牛奶对于长高的作用非常重要，因为身高增长需要充足的蛋白质和钙质，如果不喝牛奶，对长高则有一定的不利影响。除了喝牛奶外，想要长高的人群在青春发育期，还应该保持适当的...

医学上停止长高的标志是骨龄，如果患者骨龄达到一定标准，同时骨骺线闭合，身高增长基本上就结束了。女生停止长高的经验性判断标志是月经初潮，在初潮前一年，女生长高的速度...

贫血一般指缺铁性贫血，缺铁性贫血的患者首先必须保证足量的优质蛋白质摄入，可以常吃鱼、肉、蛋、奶、大豆制品等。第二是要保证铁元素的摄入，应视情况补充铁剂及吃红肉、猪...

纤维素含量高的食物通常是渣感很强的食物，主要来自于精米白面外的植物性食物。大量食用纤维素含量高的食物，可能会对胃肠道造成负担，胃肠道功能较差的人群可以适当减少高纤...

怀孕初期的营养素和能量摄入与孕前大致相同，不需要特意增加摄入，可以多吃自己喜欢的、熟悉的、安全的、清淡卫生的食物。当孕妇出现早孕反应时，应该优先保证碳水化合物的摄...

所有呈甜味的食物都属于富含碳水化合物的食物，比如蜂蜜、糖果、水果、饮料和甜味剂等。米、面以及淀粉含量高的蔬菜、豆类、坚果等也属于碳水化合物食物。此外，含有无法消化...

酸性食物的规范名词是呈酸性食物，主要包括米、面等主食类食物以及除奶类外的动物性食物等，比如肉类、鱼类、蛋类、内脏、海鲜等。呈酸性食物在被人体摄入后，主要以呈酸根离...

增强免疫力的食物主要分为两大类，第一大类是代谢性营养素含量丰富的食物，比如高蛋白食物、高维生素食物和高矿物元素食物等。第二大类是含有天然免疫分子的食物，比如含有多...

含钙高的食物有奶类及奶制品，包括牛奶、羊奶、骆驼奶及其制品等，它们的吸收率也相对较高。其次，大豆及其制品、动物性食物、部分绿色蔬菜、小鱼小虾、虾皮、芝麻酱、菌藻类...

高纤维食物通常就是高渣的食物，也有部分富含水溶性膳食纤维的食物，虽然渣感不太明显，但食用后也具有产气、促进肠道蠕动的作用。常见的高纤维食物包括粗粮、杂粮、杂豆、薯...

拉肚子的患者首先应该遵医嘱，如果需要禁食，则应该做到严格禁食。医嘱可以进食的腹泻患者，应该以低脂、低钾、低渣的饮食为主，尽量吃少油、无油、精细、柔软的食物，比如膳...

痛风的患者不能饮酒，由于肉汤中的嘌呤含量非常高，痛风的患者也不要喝肉汤、海鲜汤、内脏汤、菌菇汤等。同时，痛风患者要大量喝水，减少油的摄入量，做到少量多餐，控制能量...

富含维生素A的食物主要包括两大类，第一类是富含天然维生素A的食物，主要是动物性食物，比如肝脏、奶类、鱼类等。第二类是富含β-胡萝卜素的食物，包括胡萝卜、芒果、菠菜等，它...

大部分蔬菜和水果中的含钾量比较高，比如香蕉、瓜类水果等。粗粮、杂粮、杂豆和薯类中的含钾量也比精白米面的含钾量高，比如红豆、绿豆、紫薯、红薯、马铃薯等，含钾量都比白...

膳食纤维是碳水化合物的结构之一，是无法被人类肠道消化、吸收和利用的一类物质，它可以刺激肠胃蠕动、增加大便体积，具有促进排泄的作用。膳食纤维丰富的食物大多渣感比较强...

尿酸高的患者要吃低嘌呤、低脂肪、免酒精的食物，可以多吃牛奶、鸡蛋、蔬菜等低嘌呤的食物。而动物性食物、鲜豆类、菌藻类的食物中通常含有比较高的嘌呤，尿酸高的人群应该尽...

动物性食物中的含锌量通常高于植物性食物，在动物性食物中，软体海产品的含锌量最高，比如生蚝、扇贝等。此外，红肉和内脏的含锌量也比较高，比如牛肉、羊肉、猪肉、肝脏、肾...

食物中毒的典型表现是胃肠道反应，主要表现为腹痛、腹胀、腹泻等，属于积极性消化系统反应。食物中毒损伤肝肾时，有可能导致中毒性休克等急性身体反应。此外，还有一种慢性食...