感觉消化不好的时候，应该以清淡易消化的食物为主，并且规律饮食，有利于减轻消化负担。另外，可以适当多吃蔬菜水果，针对性地吃点促进胃酸分泌或者促进胃肠蠕动的食物。如果经常出现消化不良，应该及时就诊，以查明原因，然后再进行处理。
如果有消化不良的问题，应该在规范治疗的基础上，合理地调整饮食。想要保证良好的消化功能，必须规律饮食和清淡饮食，不要暴饮暴食、嗜吃油腻食物。如果消化不良的状况比较严重，可以选择少食多餐或者尽可能选择容易消化的食物。
1、易消化的主食
粥类、面条、馒头、青菜包子等主食是比较好消化的，适合早晚食用。因为它们的性质比较软，不需要耗费过多的胃动力，就能完成物理消化。而且它们不含过多的脂肪和蛋白质，不需要耗费过多的蛋白酶和脂肪酶。注意不要在主食中加入过多的糖分、油脂和动物性成分，以免加重消化负担。
2、蔬菜水果
在所有天然食物中，蔬菜水果是比较好消化的，因为它们的热量远低于动物性食物，不需要像肉鱼蛋奶等食物一样消耗较多的蛋白酶和脂肪酶，往往在2小时之内就可以从胃部排空。而且蔬菜水果含有较多的水溶性纤维，能够促进肠胃蠕动，改善消化状况。有消化不良的人可以在饮食结构中适当增加蔬菜水果的摄入量。
3、助消化的食物
如果有消化不良的问题，确认原因后，可以用合适的食物来帮助消化。如果是胃酸分泌不足，可以吃点山楂、菠萝和柑橘等，有助于增强胃液的酸性，帮助消化。如果是胃动力不足，可以多吃茎叶类蔬菜，比如生菜、青菜、卷心菜和空心菜等，以促进肠胃蠕动。
