遇到便秘问题时，可以改善饮食和坚持运动，多吃蜂蜜、香蕉、红薯、南瓜、木耳、海带和芝麻等通便的食物，有助于改善便秘的问题。如果自我调整后，不能有效改善，必须及时就医。泻药可以立刻让人产生腹泻的症状，但必须严格在专业医生指导下使用。
首先我们必须正常看待腹泻这个问题。腹泻不止是疾病的一种症状，从某种意义来讲，它也是机体的一种自我保护反应。通过腹泻的方式，可以排出肠道内的有毒有害物质，避免这些物质进一步对消化道组织造成伤害。但我们也必须知道，如果腹泻过于频繁，会带走大量的水分和电解质，造成脱水和电解质紊乱，进而诱发更严重的问题。
由此可知，除了必要的情况外，我们不能人为地制造腹泻。当然在医疗上，为了给病人进行肠道准备，或者治疗功能性的便秘，往往也会适当让病人服用泻药或纤维素。但泻药的使用必须严格遵照专业医生的建议，如果频繁使用，必然造成严重的问题，甚至导致难治性的便秘。
在日常生活中，如果遇到便秘的问题，可以适当多吃蜂蜜、香蕉、红薯、南瓜、木耳、海带和芝麻等通便的食物，往往能得到一定的改善。另外还可以进行腹部按摩，增加运动量，多饮水，多吃蔬菜水果。如果自我调整后不能有效改善，必须及时就医。
