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产后腰酸背痛怎么办?中医指引膀胱经

时间:2018-07-01 12:48:49 编辑:悬壶济世  手机版 
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丽娜怀孕时,腰部总是隐隐作痛,大家都以为是宝宝的重量增加了腰部的负担,腰才会痛,生完孩子也许会慢慢缓解, 忍忍就过去了。生产后,丽娜也和其他的新妈妈一样,忘情而快乐的投入到初为人母的忙碌中,将怀孕时的腰痛以及医生 的一些产后嘱咐全然抛在脑后。没过多长时间,丽娜感觉腰部痛得厉害,还经常感觉腿有点麻痛,一弯腰更痛, 甚至无法再抱宝宝了。

 

产后腰酸背痛怎么办

 

中医常说:“女为阴体,易受寒湿。”女性的腰部生来就比男性脆弱,再加上经历过生产,女性的腰部更应是保护重点。 不过,在现实生活中,像丽娜这样,腰部酸痛、麻胀的女性不在少数。有何小偏方予以缓解呢?

打通膀胱经是个好办法。膀胱经起于内眼角的睛明穴,止于足小趾尖的至阴穴,循行经过头、颈、背部、腿足部,左右对 称,是十二经脉中穴位最多的一条经络。

具体做法: 两手四指握大拇指成拳,以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部,左右皆叩击36次。

也可以采取以下方法:两手相互摩擦至热,用两手叉腰,大拇指在前,四指按在两则肾俞穴处,先顺时针方向旋转腰臀部9次, 再逆时针方向旋转腰臀部9次,连做36次。做这些运动时,要意守腰骶部,想象着正在无限放松。这样既可缓解疲劳,又能使肌肉韧度增强, 达到舒筋活血、滑利关节、强健腰肌的功效。

此外,腰痛患者还可练习以下动作:练习倒走,将腰部和臀部反复抬高呈弓状,这几种方式都能有效预防腰痛,特别是倒走,倒走 过程中可以有效矫正腰(腰椎前凸)的不正确姿势,减小骨盆前倾和腰椎前凸,同时还能锻炼自身肌肉,使慢性腰痛得到有效缓解 和治疗。我也常常向我的患者推荐这个法子,由于坚持倒走而摆脱腰痛的例子不胜枚举。

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