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腰椎间盘突出睡觉姿势

时间:2019-07-01 17:35:08 编辑:神农氏  手机版 
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曹必伟

曹必伟主治医师

湖北省中医院

专家提示

疼痛剧烈的患者可以采用屈膝仰卧位的姿势,同时在膝关节下放置稍厚的软枕,从而使腰部处于一个放松的状态,以减少疼痛对睡眠的影响。俯卧位也是腰部能得到放松的一个姿势,但长期俯卧位会给心肺及颈项部带来不适,故不能作为长时间的睡觉姿势。

视频内容

腰椎间盘突出症患者的睡姿,我们认为应该以舒适、不痛为度,尽量保证睡眠质量从而帮助疾病康复。

疼痛剧烈的患者可以采用屈膝仰卧位的姿势,同时在膝关节下放置稍厚的软枕,从而使腰部处于一个比较放松的状态,可以减少疼痛对睡眠的影响。俯卧位其实也是一个可以使我们的腰部得到放松的一个姿势,但是长期的俯卧位可能会对心肺以及颈项部带来不适,所以说不能作为长时间的睡觉姿势。

另外建议大家选择柔软而有支撑的床垫。我们正常人的腰椎有一个向前的生理曲度。床垫太硬,在仰卧的时候腰部的这个生理曲度会得不到很好的支撑,时间久了之后,腰肌就会出现一些慢性的损伤,腰椎反弓甚至于引起我们腰椎间盘的突出。因此我们要选择适合自己的床垫,让自己在睡眠中全身都处于一个放松、舒适的状态,而不是绝对的去强迫自己去睡硬板床或者睡软床。当然,睡硬板床可以治疗腰痛的说法其实是毫无根据的。

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