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孩子长个子的黄金期秘诀【这2点很关键】

时间:2012-07-05 10:36:36 编辑:悬壶济世  手机版 
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处在青春期的青少年正是长身体、 长个头的关键期, 一些个子较矮的男生女生为了使自己能长高, 曾尝试过各种各样的办法, 但效果并不显著。 目前市场上诸如 “增高鞋”、 “增高药”、 “增高液”、 “增高助长灵”、 “助长器” 等产品林林总总, 许多家长为此花费不菲。 其实诸如此类的产品真难以说清其真伪和效果。从科学的角度, 想要个子长得高, 必须要注意以下几个方面:


图片来自网络

● 长个子的黄金期决不可错过

绝大多数男女生的长高黄金期都大体相同, 90%以上女生身高增长最快的年龄在11~13岁, 男生为13~15岁。 这个时期一定要注意营养和运动, 并且不能得病, 要不会错过长个子的黄金期。 当然,只要人体的身长板 (骨垢线) 仍未停止生长, 想再长高就不会是梦想, 青春期不要对不长个失去信心。

● 运动锻炼

体育运动可加速血液循环, 促进生长激素分泌, 加快骨组织生长, 有益于人体长高。 建议青春期的男生女生们多做单杠、 悬垂摆动、 球类和跳跃性练习, 这些运动对于增长身高有比较明显的效果。 当然, 运动时要注意安全, 如果伤筋动骨, 反倒影响了身体长高。

● 营销补充很关键

营养是青春期长高的关键。 体格正常生长所需的能量、 蛋白质和氨基酸, 必须由食物供给, 主要是肉、 蛋、 豆及豆类食物。 骨的形成还需要足够量的钙、 磷及微量元素锰和铁。 钙的摄入不足及维生素D缺乏时, 会造成骨矿化不足, 维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆, 这些都会影响骨的生长。 所以要全面摄入营养, 不能偏食, 也不要过多吃零食。

以上为孩子长个子的黄金期秘诀,先天条件对身高的影响只是一部分,关键还靠后期的怎么把握。

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