熬夜吃富含维生素、微量元素、优质蛋白的食物对身体好，比如新鲜的蔬菜水果、豆类、坚果、水产品等。从中医角度来说，熬夜容易引起阴阳失衡、脏腑功能失调，可以针对性进行食疗，比如阴虚者可以吃滋阴生津的食物，阳虚者可以吃温阳益气的食物。
一、富含营养的食物
熬夜后首先要保持均衡饮食，多吃清淡易消化、营养丰富的食物，以摄取充足的营养，促进机体新陈代谢，从而减轻熬夜的伤害。像绿叶蔬菜、菌菇以及各种新鲜水果富含维生素，可以增强免疫力;再比如豆类、坚果、水产品、鸡蛋、瘦肉等食物富含蛋白质，可以促进身体修复。
二、适当进行食疗
熬夜会导致阴阳失衡、脏腑功能失调，出现肝肾阴虚、阴虚火旺、脾胃虚弱、心肾不交、肾精亏虚、气血亏虚等一系列症候，可以根据个人体质和具体的健康问题来进行针对性的食疗。
如果熬夜熬制脾胃虚弱，不仅要规律、清淡饮食，也要适当多吃健脾养胃的食物，比如山药小米粥、八珍糕、猴菇猪肚汤、苹果排骨汤等。如果熬夜导致阴虚火旺，可以适当多吃滋阴清热的食物，比如银耳莲子羹、百合雪梨汤等。如果熬夜导致肾虚，可以适当多吃补肾的食物，比如枸杞黑豆浆、黑芝麻糊、桑葚粥等。
