晒后背补阳气几天见效主要根据患者的个人情况来判断。一般情况下，患者坚持晒后背一个月左右就可以看到效果，不过如果患者体寒的症状比较严重，那么可能需要的时间就比较久。除了晒后背补阳气以外，患者还可以通过泡脚、运动、食疗等方式补阳。
中医认为背为阳，风寒之邪入体会导致阳气受伤，年老体弱人群易旧病复发，加重病情。而晒后背可以有效帮助人体吸收大自然的阳气，从而令其转变为自身的阳气，从而改善阳气虚弱或气血不足患者易出现的手脚冰凉、脾胃虚寒、消化不良等现象。
患者晒后背补阳气的时候要注意时间，不要长时间暴晒，为避免出现头晕、头痛、心慌等中暑症状，在晒的过程中要及时补充水分。晒后背的最佳时间推荐早晨与下午四点之后，这两段时间内太阳光不是特别强烈，可以避免晒伤。晒后背补阳气的具体见效时间因人而异，一般情况下需要坚持一个月左右。
除了晒后背之外，补阳气的方法还有很多，比如热水泡脚、运动、针灸等，也可以在医生的指导下服用一些中草药来进行调理，如人参、鹿茸等。在日常生活中要做好保暖工作，特别是秋冬季节，一定要注意防寒。
