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补血吃什么食物最好

时间:2020-11-10 10:43:43 编辑:神农氏  手机版 
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寿折星

寿折星副主任医师

华中科技大学同济医学院附属协和医院

视频内容:

我们首先要知道血红蛋白是什么构成的。第一,它有血红蛋白;第二,它有叶酸;第三,它有维生素b;第四,还有铁剂。

首先,想要补充蛋白,那就要吃肉。红肉、猪肉、牛肉、狗肉和羊肉都可以起到很好的补血作用,尤其是牛肉和瘦肉,牛肉在补气的同时也有补血的作用。

第二,吃猪肝。猪肝里面有人体所需要的叶酸、维生素b12和铁剂,所以猪肝是补血的有效成分。

第三,要吃鸡蛋。鸡蛋里面拥有补血所需要的一切成分。鸡蛋富含蛋白质,蛋清就是蛋白,可以补充血红蛋白。另外,鸡蛋的蛋黄里面有叶酸、维生素b12和铁剂,所以它是补血的最佳食物。

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