长期使用电脑怎样预防腱鞘炎，主要有以下几种方法：第一，调整电脑屏幕等设备的位置，培养良好的坐姿和办公姿势;第二，注意劳逸结合，每工作一段时间就适当休息一下;第三，当手部酸痛时简单地锻炼手腕和手指;第四，平时多用温水浸泡双手。
长期使用电脑办公的人群可能有长时间一动不动、精力高度集中、手腕活动频率过高等特征，一般而言，电脑族更容易出现腕管综合征、慢性肌肉劳损等疾病，腱鞘炎的常见病因是滑膜炎症、肌肉过度活动、纤维素渗出等。这些疾病都可以通过适当休息、手部功能性锻炼等方法来预防。
长期使用电脑的患者首先要注意自己的办公姿势，最好培养正确的坐姿，电脑屏幕的角度、座椅的高度等应当调整到合适的位置，双手手腕尽量不要悬空，应该触及桌面等实物。
每工作一到两个小时，患者就应该休息十分钟左右，可以大幅度伸个懒腰，也可以将双臂举过头顶，再缓缓放下，然后转动双手手腕，在此过程中可能会听到骨头发出响声，微微酸痛的肌肉也可以得到适当放松。
患者平时使用电脑时应该注意保暖，尽量不要将双手直接暴露在风扇或空调下，下班之后还可以用热水浸泡双手，促进局部血液循环。
