预防腱鞘炎有哪些好的方法，主要有以下几点：第一，定时休息，不长时间或过度牵拉手部肌肉;第二，平时多做简便易行的手部动作，伏案工作时调整办公姿势;第三，避免双手直接接触冰水或长时间提拉重物，经常用温水浸泡双手或进行局部热敷。
预防腱鞘炎最主要的方法是劳逸结合，不要过度活动手腕，也不要使手部长时间保持同一动作。每当患者工作一到两小时后，或者当患者的手部出现肿胀、疼痛等症状时，就适当休息放松一下。
患者可以在休息时做一些简单的舒缓动作。先双臂上举，高过头部，再一边转动双臂一边旋转手腕，重复做五到十次即可，这样可以调整上背部、颈部、臂部以及手腕的位置，放松工作时紧绷的肌肉，对在电脑前办公的人员非常有效。长期伏案工作者一定要注意正确的办公姿势，不要让手腕悬空，最好能触及实物。
腱鞘炎好发于四十岁以上的女性，患者在做家务时应该注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸，尽量避免提拿过重的物品;冬天洗碗或洗衣服时，尽量避免直接接触冷水，晚上睡觉前可以用热毛巾对双手进行热敷，或将双手在温热水中浸泡五到十分钟。
