躺卧过久，很容易导致腰疼，这是因为腰背肌肉长期处于紧张状态，出现了疲劳性损伤，进而引起腰痛。如果这种情况不是很严重，通过自我调整是可以得到有效恢复的。如果自我调整后不能有效缓解，需要考虑是否有腰椎间盘突出、严重的肌筋膜炎等问题。
首先人体需要适当的休息和运动，才能保持体内正常的血液循环以及良好的肌肉弹性。如果在床上躺卧过久，难免会导致血液淤积以及肌肉劳损等问题，进而诱发疼痛不适。尤其是在长时间保持一个姿势的情况下，肌肉群很容易因为长期处于紧张状态而产生疲劳性损伤。背部肌群也是如此。
一般来说，在这种情况下，通过自我调整是可以很快恢复的。比如起床走动一会儿，适当活动身体，或者请专业人员帮助按摩、热敷、理疗等，都可以得到有效的缓解。如果自我调整后不能有效缓解，需要考虑是否有肌筋膜炎、腰椎间盘突出等问题，应及时前往医院就诊。
床太硬或者太软，睡觉时不注意睡姿，腰部受凉，这些都是常见的导致腰疼的原因，平时睡觉时都应该予以注意。对于长期卧床的病人来说，很容易出现压疮、腰背肌的废用性萎缩等，因此一定要做好日常的护理。
