武汉大学中南医院
专家提示：
腰间盘突出的病人通过良好的锻炼方法，可以尽量避免疾病的发作，最理想的状态应该就是减轻腰椎负担。在日常生活中要注意避免加重腰部负担的动作，最好做一些加强腰部肌肉的锻炼，用一些跟弯腰相反的动作，比如可以后仰，走路时倒着走等。
视频内容：
有腰椎间盘突出病人，如果是希望有一个好的锻炼方法，尽量避免以后这个病的发作，比较理想的状态就应该要让腰部的腰椎负担减轻。除了生活中要注意一些加重腰部负担的动作之外，可能需要去加强一下腰部肌肉的锻炼，这个理念一定要强化。患者都要做到这一点，具体如何锻炼，就是要用一些跟那个弯腰相反的动作，比如说我们可以后仰，比如说趴在床上的时候，我们头脚往上抬，或者是仰头，可以把屁股往上抬，或者有些人他会倒着走走路倒着走，或者还有一个动作就是比如你上班的时候，你有时间了，你也想锻炼这个腰部，你可以双手支撑你的办公桌，然后有一个三十到四十多度的一个斜坡，然后就让你的腹部往前倾，这种动作对腰肌都有一定的锻炼作用。
气血不通畅是指全身经络气血运行不畅，导致营养输送障碍的一种病理现象。当患者出现气血不通后，就会表现为全身游走性疼痛、腹胀、食欲下降、胸胁胀痛、肢体麻木等。往往是由
一天中艾灸的最好时间是中午11点到13点，早上和中午是一天中阳气初生和旺盛的时候，此时进行艾灸可以起到很好的疏通经络、温经散寒、化瘀止痛、升阳举陷等作用，不建议患者在晚
当腰间盘突出症出现腿疼时，患者首先应该卧床静养。并且床不能太过于柔软。如果是轻微的疼痛，可以通过外敷膏药、红外线理疗、专业的推拿按摩来缓解。但是当腰椎间盘引起腿部
小针刀是腰间盘突出的辅助治疗方法之一，能够缓解患者腰腿疼痛的症状，但是并不能够达到根治的目的。因为小针刀治疗对于医生的要求比较高，因此患者需要到正规医院进行治疗，
女性晚上睡觉腿酸痛的原因有很多种。有可能是白天长时间行走，肌肉内乳酸堆积过多，进而出现疼痛。还有可能是腰椎间盘突出症，突出的椎间盘压迫神经根，导致肌肉出现放射性酸
