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女人多少岁开始衰老,女性气血虚吃什么食补

时间:2019-04-18 18:41:51 编辑:中药师  手机版 
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每个女人都不想衰老,但是身体的老化是无法阻挡的生理现象。虽然我们无法逆转衰老,但却可以有效延缓衰老,让自己的年轻美丽留得更久一点。下面就介绍女人多少岁开始衰老的相关问题。

一、女人多少岁开始衰老

女人从成年之后,也就是20岁之后,就会进入慢慢衰老的阶段,不过在40岁之前并不明显。但是在45岁左右,进入更年期之后,女人的身体机能就会明显开始退化。从中医的角度讲,肝肾功能衰退,气血不足,是女人老化的根本原因,因此保持气血充足、调理肝肾功能,是延缓衰老非常重要的基础。下面就介绍一些补气血的食疗方法。

二、女性气血虚吃什么食补

像红豆、黑豆、大豆、扁豆黑芝麻、红枣、糯米、黑米、山药枸杞子、核桃、花生等食材非常适合用来做养生粥,帮助女人调理气血。

1、红豆薏米粥

功效:红豆薏米粥是一款经典健脾祛湿的养生粥,制作简单。这款养生粥能够健脾胃,祛湿气,久服久服轻身益气。

材料:红小豆50g,薏米100g

做法:红小豆、薏米分别洗净,入电饭煲加适量清水熬制成粥即可

2、山药糯米粥

功效:山药有补中益气、长肌肉、止泄泻、滋养强壮等功效;糯米有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效。此款养生粥可以改善消化不良、食欲不振,气血亏虚等症。

材料:山药150g,糯米100g

做法:山药去皮洗净切块;糯米入锅煮粥,五成熟时加入山药块,继续熬制成粥。

二、补气养血的养生汤

当归、乌鸡、土鸡肉、猪肉、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、蘑菇等食材非常适合用来做养生汤,帮助女人养护气血。

1、当归乌鸡汤

功效:当归养血和血,补血调经,活血止痛,是女人补血的要药;乌鸡滋阴补肾、补血养肝,被称为妇科圣药。此汤对于女人贫血、血虚、血瘀等症状有很好的改善作用。

材料:当归30g,乌鸡半只

做法:乌鸡处理干净切块,过沸水3分钟去掉血污,捞起沥干。当归片和乌鸡肉一起放入炖盅内,加适量清水烧开,改小火慢炖1小时左右,少许食盐调味即可。

2、豆腐鲫鱼清汤

功效:此款养生汤味道鲜美,制作时间短。豆腐补中益气、生津止渴;鲫鱼和中补虚,除湿利水,温中下气;而且含有丰富的蛋白质,为调理气血的日常必备汤水。

材料:豆腐1块,鲫鱼1条,生姜1片

做法:鲫鱼处理干净,用姜丝和盐稍腌一会儿;豆腐切块;鲫鱼和姜片入煲,加适量清水烧开,下入豆腐,煮熟后少许食盐调味即可。

结语:女人多少岁开始衰老,相信大家已经知道,到了更年期以后就会明显开始加速,因此一定要注意保养。延缓衰老的秘诀就在于保养好自己的气血,让自己的肝肾功能良好,从而就可以取得抗老防衰的效果。

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