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女人养肾的食物和水果,女人养肾最佳10食物

时间:2019-04-18 18:26:49 编辑:中药师  手机版 
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虽然很多人认为男人要养肾,女人要养肝,但不可否认的是,肾不管对于男人还是女人都非常的重要。而且从中医的角度讲,肝肾同源,因此肝肾也可同补,那么女人养肾的食物和水果有哪些呢?

女人养肾最佳10食物

1、黑豆

黑豆具有养肾补血、抗老防衰的作用,经常吃黑豆不仅可以保养女人的肝肾,改善营养不良和贫血等问题,还能够营养肌肤,改善皮肤干燥粗糙等问题。

2、山药

山药具有养肝益肾、补脾补虚的作用,是男女老少皆适宜的滋补食物。女人经常吃山药不仅可以有效调理脏腑功能,延缓衰老,还能改善虚弱的体质。

3、黑米

黑米具有开胃缓脾、益肾的作用,黑米有长寿米的美称,其富含多种氨基酸、维生素和微量元素,女人经常吃黑米可以有效改善胃寒和肾气亏虚的问题。

4、桑葚

桑葚具有养肝益肾、滋阴补血的作用,是非常好的滋补肝肾阴血的食物,女人经常少量食用桑葚可以有效滋养阴血,取得美容养颜之功效。

5、黑芝麻

黑芝麻具有补益肝肾、润五脏的作用,含有丰富的脂肪酸、蛋白质和维生素等营养物质,女人经常少量食用黑芝麻,可以使得皮肤水润、秀发乌黑。

6、核桃

核桃具有补肾益精、补脑养血的作用,核桃含有较丰富的脂肪酸、蛋白质,比较适合作为女性的日常零食,可以有效改善体力和记忆力,防止老化。

7、花生

花生具有壮骨造血、抗老防衰的作用,是比较好的补肾养肝食品,平时可以添加到粥、汤中煮着吃,从而发挥养生作用。煎炸花生没有养生价值。

8、樱桃

樱桃具有补肾养肝、除湿的作用,含有丰富的维生素以及铁元素,很适合改善女性贫血、视力下降和消化不良等问题。

9、枸杞子

枸杞子具有养肝明目,补肾益精的作用,是很好的补肾食材,女性平时可以经常少量食用枸杞子,但每天不能超过10克,否则可能无法发挥养生效果。

10、莲子

莲子具有补肾固精、养心安神的作用,比较适合女人食用,可以改善女性烦躁失眠等问题,比如银耳莲子羹就是很好的女人滋补食物。

结语:以上就是女人养肾的食物和水果的介绍了,这些补肾食物营养价值也是极高的,女人平时不妨经常食用一些,可以让自己的气血充足,不仅能够帮助抗老防衰,还能美容养颜。

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