专家提示：
想要快速的入睡，睡前就要避免影响睡眠的活动，如不要做剧烈的运动，不要带着过多的焦虑和压力来入睡，睡前也可以考虑冲一杯热牛奶，然后泡热水脚，听舒缓的音乐，这样都可以快速的帮自己进入到睡眠的状态。如还不能解决，应求助于睡眠科的医生。
视频内容：
想要快速的入睡，睡前就要避免有一些影响睡眠的活动，如不要做剧烈的运动，不要带着过多的焦虑和压力来入睡，睡前也可以考虑冲一杯热牛奶，然后泡一个热水脚，听一些舒缓的音乐，这样都可以快速的帮自己进入到睡眠的状态。如果通过上述这些方法，仍然觉得有入睡困难的问题，可以试着睡前做一些放松运动，如深呼吸的训练、睡前的冥想、瑜伽的呼吸练习等这些都有可以改善入睡，如果还是不能解决这些问题，建议尽早的到专业的睡眠医学科，求助于睡眠科的医生。
