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十大胶原蛋白食物排行,真正补胶原蛋白的食物

时间:2020-04-11 14:20:41 编辑:悬壶济世  手机版 
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每个爱美的女人都知道想要维持皮肤的弹性,减少皱纹的产生,让肌肤水嫩光滑,就必须补充胶原蛋白。因为随着年龄的增长,皮肤中的胶原蛋白是会逐渐流失的。下面就来介绍十大胶原蛋白食物排行。

十大胶原蛋白食物排行

1、猪皮

猪皮是富含胶原蛋白的典型代表食物,但是直接吃猪皮,效果不大,需要用小火将其熬成明胶状,才比较好吸收。

2、猪蹄

猪蹄含有丰富的胶原蛋白,脂肪含量也相对较低,能够有效减少皱纹,建议用小火慢慢熬成汤来食用。

3、鱼皮

鱼皮含有较多的胶原蛋白,而且还含有较多的钙元素,是非常适合女性美容养颜的佳品。

4、鸡脚

鸡脚、鸡翅和鸡皮等食物都富含胶原蛋白,平时可以适量吃一些,最好是煮汤食用。

5、牛蹄筋

牛蹄筋的胶原蛋白含量比较丰富,而且它所含的脂肪量比较低,很适合女人用来补充胶原蛋白。

6、海参

海参不仅含有较多的胶原蛋白,而且它所含的氨基酸种类比较齐全,能给皮肤提供充足的营养。

7、软骨

动物的软骨中含有较多的胶原蛋白,包括猪软骨、牛软骨等,平时可以经常用软骨来炖汤喝。

8、深海鱼

深海鱼类不仅含有我们熟知的不饱和脂肪酸,也含有较多的胶原蛋白,可以让女人取得美容的效果。

9、鱿鱼

鱿鱼也含有较多的胶原蛋白,建议经常喝点鱿鱼汤,吃新型鱿鱼的效果比较好。

10、胶原蛋白粉

市面上有很多胶原蛋白粉类的产品,属于保健食品。注意选择已经水解的胶原蛋白,更适合人体吸收。

结语:以上就是十大胶原蛋白食物排行。平时可以适量吃一些,建议煮汤食用,吸收率会更好。胶原蛋白主要存在于动物的结缔组织中,在植物中是不存在的,通常所说的银耳燕窝等食物含有的胶质是多糖类物质,并非胶原蛋白。

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