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减肥瘦身汤配方,五种超强的减肥蔬菜汤

时间:2020-08-26 14:17:37 编辑:神农氏  手机版 
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减肥瘦身是很多女性一直以来的愿望和追求,而通过控制饮食和适当运动来进行减肥又是最为安全有效的方法。那么减肥瘦身汤配方有哪些呢?下面就为大家简单介绍五种超强的减肥蔬菜汤。

减肥瘦身汤配方

1.菠菜豆腐汤

菠菜含有多种维生素和矿物质,豆腐中则含有丰富的蛋白质,二者的热量和脂肪含量都很低,不仅对于减脂瘦身具有很好的效果,还具有一定的养肝补血功效。取200克菠菜、200克豆腐,洗净切块后放入沸水中大火煮1到3分钟,加入精盐、味精和少量香油即可出锅。

2.海带豆芽汤

海带中含有大量的碘、钾等矿物质和微量元素,豆芽则是一种清热去火、排毒养颜的低热量食物。取200克海带、100克豆芽,洗净后一同加水烹煮10到15分钟,出锅前加入少许精盐、香油、胡椒粉等即可食用。

3.菌菇蔬菜汤

取100克玉米洗净切段,金针菇、香菇、滑子菇洗净后盐水浸泡15分钟,去蒂切块,与玉米一同放入砂锅中加水烹煮20分钟,出锅前适量加入精盐和胡椒即可食用。菌菇和玉米的热量、脂肪含量都很低,菜品口感爽滑、味道清淡,适宜减肥瘦身的人群食用。

4.番茄鸡蛋汤

番茄鸡蛋汤是一道十分常见的家常菜品,富含多种维生素和微量元素,其中的鸡蛋不仅热量低,还能为人体提供优质、丰富的蛋白质,对健康和减脂瘦身都有很大的益处。将番茄洗净切块备用,鸡蛋磕入碗中搅匀,锅中放少量油炒香蒜片后加入番茄,炒至软化后加水煮开,待水开后撒入蛋液,出锅前适量加入精盐即可食用。

5.玉米冬瓜汤

取250克冬瓜洗净、剥皮、切滚刀块,250克玉米洗净后切成小段,与冬瓜一同放入砂锅中,加入适量清水和10克海米或30克仁,一同煲煮15到20分钟,出锅前加入适量精盐调味即可。冬瓜和玉米含热量低,水分和膳食纤维含量高,能够利水消肿,有助于加速新陈代谢,排出体内的代谢废物和毒素。

结语:常用的减肥瘦身汤配方有哪些呢?可以制作菠菜豆腐汤、海带豆芽汤、菌菇蔬菜汤、番茄鸡蛋汤、玉米冬瓜汤等菜肴来帮助减脂瘦身。

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