视频内容：
腰间盘的康复训练。第一，主要纠正他的坐姿，腰间盘突出病人坐立的时候，一定要让腰背肌挺直了坐。第二，主要是锻炼腰背肌的肌肉。第三，要拉伸腰背肌的肌肉，非常重要的一点就是，训练后的肌肉，要恢复它的弹性。有些锻炼强度比较大，肌肉没有得到很好的修复。
训练完了以后的修复非常重要，经常要做一些恢复性的运动，比如小跑一下步 ，做一些拉伸的运动，这些能迅速恢复肌肉的弹性，对稳定腰椎间盘有很大的好处。
专家提示：
腰间盘的康复训练如下。第一，要纠正坐姿，坐姿时一定要让腰背肌挺直。第二，要锻炼腰背肌的肌肉。第三，要拉伸腰背肌的肌肉，能迅速恢复肌肉的弹性，对稳定腰椎间盘有很大的好处。
