视频内容：
如果是有症状期，腰疼腿疼的时候，这时建议是卧床休息，不能锻炼，锻炼以后反而加重这个症状。
如果是康复期，或者无症状期，或症状缓解期，可以增加一些散步，或者是倒行走，以及拉伸的动作。同时在无症状期，为了预防复发，可以做增强腰背肌的锻炼，包括游泳、平板支撑，可以增加腰背肌的力量。
目前，对小燕飞这个动作，大家持两个态度，有的人说小燕飞能增加腰背肌的力量，但有的人说在小燕飞的过程中，增加了椎间系的力量，反而引起了复发。现在对小燕飞动作，不推荐也不反对。但是平板支撑，是我们推荐的一个比较好的动作。
专家提示：
腰椎间盘突出患者如果在症状期，比如腰痛和腿痛时，不建议锻炼，以免加重不适症状。如果患者在康复期或者缓解期，可以采取散步、倒行走和拉伸动作进行锻炼。如果患者在无症状期，为了预防复发，可以进行增强腰背肌的锻炼，包括游泳和平板支撑。
