湿气重的患者可以在生活中进行饮食调理，适当食用鲫鱼、薏米、茯苓等食物，不仅可以祛湿补气，还能够改善湿气重带来的不适症状。同时这些食物还有健脾养胃的功效，对于患者食少腹胀、四肢无力、食欲不振等症状有很好的改善作用。
1、鲫鱼
鲫鱼是日常生活中常见的鱼，它也具有祛湿补气效果。将鲫鱼与扁豆、红豆。薏米一起煮汤，可祛湿解困，化湿浊，补充蛋白质和维生素。消除脾胃胀满，食不下咽等症状。
2、薏米
薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效。薏米不仅含有丰富的维生素和矿物质，同时也是一种常见的药食同源食物。炒制过后的薏米药性变得平和，会增强其健脾利湿功效。常将薏米与赤小豆、山楂煮粥，能缓解痰湿体质的心神不宁，食欲不振等症状。
3、茯苓
茯苓味甘、性平，能够利水渗湿、健脾和胃兼具有宁心安神作用，是健脾祛湿的不二选择。茯苓常用来和山药、芡实一起煮粥。茯苓山药芡实粥，健脾养胃、利水渗湿，可缓解食少腹胀、小便不利、四肢无力等症状。
