绝食几天开始消耗脂肪

绝食后一般在3天左右开始消耗脂肪。每个人的体质不同，消耗的时间也不同。不提倡绝食减肥，因为对身体会造成伤害。减肥最有效最健康的方法还是运动和控制饮食，应该进食少量多次，吃低热量少盐少油的食物。运动要制定计划选择合适的时间、运动种类。

绝食后，身体最先消耗的是肝糖原转化的葡萄糖，随后再消耗脂肪中的脂肪酸，最后会消耗蛋白质。每个人的体质不同，消耗的时间也不同，一般在3天左右开始消耗脂肪。绝食有很多不良的反应，会感到困倦、脾气暴躁、眼睛无神，更严重会导致人昏迷休克。长期不进食还会导致胃酸分泌腐蚀胃粘膜，引起胃肠道疾病。不提倡绝食减肥，对身体会造成伤害。

减肥最有效最健康的方法还是运动和控制饮食，在平时不吃含糖的食物，不吃油腻辛辣的食物，不饮酒。进食少量多次，每次吃饭到四分饱为宜，吃低热量少盐少油的食物。运动要制定计划，选择合适的时间、运动种类。可以在饭后三小时或早晨起床后进行运动，可以选择有氧运动促进脂肪的燃烧，例如跑步、游泳、跳减肥操等。