腰肌筋膜炎是一种慢性损伤性疾病，自愈的几率不大。如果出现腰肌筋膜炎的症状后注意休息和保暖，即便不进行治疗，一般在两周左右，症状也能够缓解，甚至不出现疼痛。建议患者平常不要接触潮湿寒冷的环境，避免过度劳累、久坐久站等诱发因素。
腰肌筋膜炎是由慢性劳损、过度劳累以及寒冷、潮湿的刺激等导致腰背部的肌肉、筋膜损伤引起的一种慢性疾病。其主要临床症状是腰背部蔓延性疼痛。局部疼痛可能会引起肢体麻木以及肢体活动受限。
腰肌筋膜炎出现轻微症状时，如果不接受治疗，一般两周左右，症状可能会缓解，或者疼痛感会消失。为了提高腰肌筋膜炎的自愈几率，在日常生活中，要注意正确的办公姿势，避免久站、久坐，注意休息。天气变化时要注意保暖，避免受寒冷刺激。平常睡觉尽量不要选择太过于松软的床垫。
如果身体腰背部出现了轻微的蔓延性钝痛，是可以通过热敷、理疗、外敷膏药等方法帮助活血化瘀，缓解疼痛的。但如果出现疼痛不能缓解或者加重，建议到医院进行专业的检查，明确诊断是否伴有腰间盘突出等症状。
同时为了防止腰肌筋膜炎的复发，一定要避免长期接触寒冷、潮湿的环境，也可以通过锻炼增加腰部的柔韧性与稳定性。但在症状未得到明显好转前，不建议进行运动以及体力活，避免过度劳累。
