临床中，患者可以采用正确的韧带拉伸来进行锻炼。通过韧带拉伸，可以加强患者韧带的弹性和力量，可以增加关节的稳定性，同时延缓关节的退变和骨骼增生。如患者可以进行膝关节韧带拉伸，患者需采取站立位，将膝关节伸直，然后弯腰将手部向足部靠近。
1、坐式拉伸韧带
患者需要将前胸向膝盖靠拢，同时膝盖不要弯曲。患者感觉腿部韧带与后背出现酸痛感后，停止拉伸并做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作，重复动作12次。
2、卧式拉伸韧
患者需要慢慢拉起绷直的左腿，同时膝盖不要弯曲，然后将臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、压腿
患者需采取站立位，将下肢放到台阶或单杠上，然后进行缓压，每次缓压时间大概在三四十秒左右，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可。
患者在进行韧带拉伸时需要注意，在进行拉伸前需要热身，避免在拉伸的过程中出现损伤。另外在拉伸的过程中一旦出现抽筋现象，需及时停止运动，以免造成严重后果。
