拉筋拉韧带是一种简单易学的锻炼方式，拉筋能够防止肌肉拉伤和促进血液的流畅。拉伸韧带可以提高身体弯度的承受能力和韧带的强度，使身体处于一种轻松自如的状态。同时患者需要注意，在锻炼韧带前，一定要做好准备活动，避免在运动过程中出现损伤。
拉筋是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，从而刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。所以在拉筋的过程中要注意，千万不要猛压或在别人外力的帮助下施压，以免导致肌肉损伤。
另外通过拉筋、拉韧带，可以减轻关节以及椎间盘的压力，拉伸韧带和肌肉可以防止劳损过度，同时还可以促进血液循环。由于我们长时间处于站立状态，所以会增加椎间盘的压力，还会引起下肢关节劳损积累以及脊柱两侧的软组织过于紧张等，所以通过韧带拉伸，可以在一定程度上减少损伤的几率。
但患者在拉伸韧带和拉筋前，应进行热身运动，避免在剧烈运动的过程中受到伤害，所以运动前进行韧带和筋的拉伸，不仅可以增强韧带强度，还可以在剧烈运动时不容易受到损伤。
