腿窝筋疼时，要先查明原因，然后根据原因来干预或治疗，才能比较快地见到效果。如果只是临时出现这种症状，且不严重，可以适当休息和按摩。如果这种症状从一开始就很严重，或者经常出现，那么就要到医院查明病因，积极治疗相关的疾病。
膝盖后面的腿窝在医学上被称为腘窝，如果说这个部位出现筋疼的症状，应该考虑膝关节后方的肌腱、韧带和筋膜等软组织的受损，比如肌腱炎、滑膜炎和膝关节外伤等。不排除骨质增生、腰椎间盘突出、膝关节炎等疾病。另外，受凉、久坐、长期保持一个姿势、膝盖受压等因素也会导致腘窝部位的疼痛。
如果出现腿窝筋疼的症状，但不是很严重，考虑是久坐久站、长时间走路等因素所致，可以先自己处理一下，比如平躺休息，按摩一下膝盖周围和腿部的肌肉，或者热敷一下疼痛的部位。如果经过处理后，疼痛的症状不能明显缓解，那么可能存在更严重的病理因素，需要及时就诊。
如果经常出现腿窝筋疼的症状，或者从一开始就极为严重，那么必须及早到医院检查，排查是否存在膝关节周围组织的病变，然后尽早开始治疗。只有对因治疗，才能迅速看到效果。比如肌腱炎患者需要视情况采取药物治疗、冷热敷、抬高患肢和中医治疗等方法。
