湖北省中医院
睡觉起来肩颈疼痛的缓解方法有很多，常见的有热敷、按摩、肩颈部肌肉锻炼、口服药物等。其中，热敷和按摩经常搭配使用，能够有效缓解肌肉紧张状态;肩颈部肌肉锻炼便于在工作间隙中进行，比如做四向点头等训练;使用药物时需要注意禁忌症。
如果夜间落枕，或直接睡在硬板床上，患者晨起时很可能出现肩颈部疼痛和活动受限的症状，多为单侧疼痛，并且发生在头部转向患侧时。可以先用热毛巾湿敷疼痛处，然后用一根手指慢慢按压疼痛区域，找到最痛点。将双手搓热反复按捏最痛点周围肌肉，力度由轻到重，直到疼痛得到缓解。
缓解肩颈部疼痛的动作大都简便易行，不需要做高强度锻炼。患者可以将头颈部后仰，同时将双手交叉枕在后颈处做对抗，保持五秒后放松，重复十到十五次;还可以保持肩部下沉，向前、左、后、右四个方向依次点头，使颈部产生明显的拉伸感。
在必要时，患者可以遵照医嘱服用美洛昔康等非甾体抗炎药，快速缓解疼痛。如果肩颈疼痛的症状没有减轻或一直持续，建议病人到医院做专科检查。
当腰间盘突出症出现腿疼时，患者首先应该卧床静养。并且床不能太过于柔软。如果是轻微的疼痛，可以通过外敷膏药、红外线理疗、专业的推拿按摩来缓解。但是当腰椎间盘引起腿部
女性晚上睡觉腿酸痛的原因有很多种。有可能是白天长时间行走，肌肉内乳酸堆积过多，进而出现疼痛。还有可能是腰椎间盘突出症，突出的椎间盘压迫神经根，导致肌肉出现放射性酸
气血不通畅是指全身经络气血运行不畅，导致营养输送障碍的一种病理现象。当患者出现气血不通后，就会表现为全身游走性疼痛、腹胀、食欲下降、胸胁胀痛、肢体麻木等。往往是由
一天中艾灸的最好时间是中午11点到13点，早上和中午是一天中阳气初生和旺盛的时候，此时进行艾灸可以起到很好的疏通经络、温经散寒、化瘀止痛、升阳举陷等作用，不建议患者在晚
小针刀是腰间盘突出的辅助治疗方法之一，能够缓解患者腰腿疼痛的症状，但是并不能够达到根治的目的。因为小针刀治疗对于医生的要求比较高，因此患者需要到正规医院进行治疗，
