颈椎病的锻炼方法有很多，患者在平时的生活中可以尝试以下10种，包括颈椎功能锻炼、颈肩部的动作训练、米子操、游泳、打羽球、放风筝、太极拳、太极剑、八段锦、踢毽子等。做这些活动时，需要动作缓慢轻柔，最好有专业医生进行指导。
颈椎病患者在病情较严重或者疼痛发作时，应该注意休息，在医生指导下进行颈椎的活动。在平时的生活中，颈椎病患者可以适当进行锻炼，有助于阻止病情恶化，改善颈肩部的肌肉状况，缓解颈肩部的僵硬、酸痛等不适，从而起到辅助治疗的作用。
1、颈肩部的训练
对于颈椎病患者来说，有很多锻炼颈肩部肌肉的动作，同时可以很好地活动颈椎关节和肩关节，比如点头、仰头、左右摇头、前后甩手、耸肩、转肩等。做这些动作时，一定要缓慢轻柔，一定不要过急，更不能用力过度。
2、米子操
米子操也是一种锻炼颈椎的好方法，也就是用下巴作为笔尖，然后在空气中写“米”字。做米子操的过程中，同样要注意轻柔缓慢，尤其是老年人。
3、有氧运动
游泳、打羽球、太极拳等有氧运动很适合颈椎病患者，因为这些运动可以很好地活动患者的颈椎和肩关节。在运动过程中，患者需要注意量力而行，不要做幅度过大的动作。
4、休闲活动
颈椎病患者平时也可以做一些休闲内的活动，比如放风筝、踢毽子等，重在放松身心，不要过于激烈。此类休闲活动比较注重头部和四肢的协调，也可以在愉悦的氛围中锻炼自己的颈椎。
