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四季养生
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秋季养生重在防秋燥

时间:2019-02-12 11:36:55 编辑:神农氏  手机版 
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秋天,是从立秋之日起,到立冬之日止,其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个节气。从秋季的气候特点来看,由热转寒,即阳消阴长的过渡阶段。人体的生理活动,随夏长到秋收而相应改变。因此,秋季养生不能离开“收养”这一原则,也就是说,秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。

秋季要保养体内的阴气,关键是要防燥护阴,称为防秋燥。燥为秋季的主气,又有温凉之分,一般认为早秋气温尚高,故为温燥;晚秋气温下降,故为凉燥。温燥伤人,常表现为不恶寒或微恶寒,发热较明显;而凉燥伤人,则常不发热或微发热,恶寒较明显。但无论温凉,总是以皮肤干燥、体液缺乏为其特征。所以秋季养生重在防“秋燥”。

饮食防秋燥

秋天的饮食应以滋阴润燥养肺为主,如芝麻、百合莲子银耳海参淡菜、木耳、蜂蜜萝卜等。中医认为,食粥也有和胃补脾、滋阴润燥的功效,若在煮粥时再加些“辅料”,如生地、百合、米仁、梨、胡萝卜、芝麻等,则能起到良好的益肺润燥作用。秋天还应适当多吃些水果,如苹果、香蕉、梨子、红枣、子、葡萄、核桃等,可以补充夏季过多耗散失去的养分,起到舒心气、滋机体、克秋燥、补损耗的作用。另外,秋天还要多喝水。入秋后多喝点热茶、汤类或白开水,有防便秘、润肌肤、防唇裂的作用。

精神调养防秋燥
阴虚的人,肝火易旺,动辄发脾气。肝火偏旺,久则内耗阴津。到了秋季,其燥象更为明显。因此预防秋燥的另一环节就是要重视精神调养。宜早睡早起,多参加户外活动,舒展筋骨,安静心神,并以平和的心情对待一些事情,以顺应秋季收敛之性,平安地度过这一多事之秋。

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