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三伏天失眠怎么办,三招有效改善三伏天失眠现象

时间:2021-08-04 10:42:58 编辑:神农氏  手机版 
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三伏天是一年中温度最高的时候,也是空气湿度最大的时候,因此很多人在外出后都会感觉身上黏黏糊糊的,甚至很多人因为气温因素的影响会出现失眠的现象,那么三伏天失眠怎么办呢?

三伏天失眠怎么办

1、睡前泡脚

睡前泡脚能够促进全身血液循环,加速体内贮存水分排出体外,缓解白天工作、学习带来的疲惫感,在很大程度上能改善睡眠质量。而在三伏天泡脚可适当添加生姜或艾草等祛湿活血的药材,以加速体内湿气的排出,改善湿气过重所致的不适感。

2、适量运动

三伏天是一年中最热的时候,同时也是湿气最重的时候,而且很多人在白天工作时会长期处于开空调的环境中,这样可能会导致湿气或水汽等积于体内,诱发多种不适,而适量运动可加速体液循环,预防和缓解肢体水肿的现象,改善不适症状,有助于提高睡眠质量,缓解入睡困难等症。

3、开空调

三伏天的天气温度较高,即使到了晚上也会经常觉得烦闷、燥热,但部分人会很忌讳开空调睡觉,认为对身体不好,但其实这是不对的。如果是因天气燥热导致不能入睡的话,还是建议开空调,舒适的温度更加有助于入睡,以及提高睡眠质量。

结语:三伏天失眠怎么办?三伏天失眠的原因多与天气过于炎热、湿度过重等因素有关,因此在出现入睡困难后,可进行适当运动或睡前泡脚,或开空调睡觉等,来促进入睡,以及提高睡眠质量。

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