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秋季孩子吃什么能长高,易吸收的儿童增高补钙汤

时间:2019-01-30 19:05:35 编辑:中药师  手机版 
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秋季是小孩长高的好时机,孩子的身高除了先天的遗传因素外,睡眠、运动也至关重要,其中饮食占主导因素,那么秋季孩子吃什么能长高呢,什么样的汤让孩子好吸收又长高呢,下面中药师宁宁为大家分享长高效果好的五款儿童增高补钙汤。

5种儿童增高补钙汤

1、胡萝卜玉米鲫鱼汤

功效:促进儿童生长;胡萝卜含丰富的钙、磷、铁和多种狂物质,对于儿童的视力有保护的作用,同时可以促进孩子的身高发育,鲫鱼虽然刺多,但是鲫鱼汤很鲜美,而且含有非常优质的蛋白质物质,可以增强孩子的免疫力,玉米具有开胃健脾的功效,这味汤是十分易吸收的儿童增高补钙汤。

食材:胡萝卜、玉米、鲫鱼

做法:将鲫鱼洗净然后放入油锅中,加入生姜,然后将鲫鱼煎成金黄色,加入足够的水,放入切成小块的胡萝卜和玉米,先用大火煮开,然后再用小火煲2个小时即可食用。

2、筒子骨莲藕汤

功效:帮助钙吸收,促进孩子长高。筒子骨其实就是猪腿骨,筒子骨比较粗壮,含有很高的骨胶原,是小孩增强体质长高的最佳食谱,莲藕具有健脾补益的作用,和筒子骨一起煲汤味道纯正,香味浓郁。

食材:筒子骨、莲藕

做法:将筒子骨洗净放入开水中煮5分钟去掉血和腥味,然后再加入足够的水,放入筒子骨、藕块、配料,姜,料酒,然后改为小火慢熬90分钟,最后加入少量的盐即可食用。

3、皮蒸水蛋

功效:虾皮不仅味道鲜美,而且富含丰富的钙质、蛋白质,含钙量远远超过了其他物质的含钙量,会促进儿童骨骼生长。

食材:虾、蛋

做法:将虾皮洗净,然后将鸡蛋打入碗中,把虾皮和鸡蛋搅拌在一起,加入适量盐和清水,然后将碗放入蒸锅中,蒸10分钟,然后加上生抽即可食用。

4、红枣乌鸡汤

功效:儿童补钙增高,乌鸡含有DHA、EPA,可以提高孩子的免疫力,而且还能调节生理机能,促进身高生长。

食材:1只乌鸡、15颗红枣、6颗枸杞、盐、生姜、料酒

做法:将乌鸡洗净,去掉内脏、爪子、头,然后在烧开的水中放入乌鸡和料酒,煮4分钟后将乌鸡捞起用冷水洗净,再放入另外干净锅中,加入足够的水熬一个小时,然放入红枣、枸杞以及其他调料,再煲20分钟后加入适量的盐即可食用。

5、山药泥鳅汤

功效:健脾、补肺、增强小儿体质。

食材:500克泥鳅、300克山药、生姜、蒜头

做法:将泥鳅洗净去内脏,然后放入开水中煮3分钟捞出,然后在干净的锅里加入油、蒜、姜、葱炒到出香味时,再倒入泥鳅炒至变色,然后加入山药、水,煮10分钟,然后再改文火煮30分钟,在加入少量的盐即可食用。

结语:孩子长高需要体内的营养均衡,对于秋季孩子吃什么能长高,虾、鱼、骨头汤都是不错的选择,另外让孩子多晒太阳,保证睡眠充足。

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