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孩子近视吃什么食物对眼有帮助,保护视力的食物

时间:2020-02-26 12:23:23 编辑:悬壶济世  手机版 
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孩子近视后,最重要的事情就是养成良好的用眼习惯,并佩戴合适的近视眼睛,从而阻止近视的发展。除此之外,眼部的保健也是很重要的,比如多吃一些保护眼睛的食物。下面介绍孩子近视吃什么食物对眼有帮助。

1、富含维生素A的食物

维生素A是维持视觉细胞的重要物质,可以改善眼部疲劳、视力下降等问题。多吃一些富含维生素A的食物,有助于保护视力,比如说鸡蛋、猪肝、瘦肉等。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,因此也可以多吃胡萝卜、菠菜、苋菜、橘子、西红柿等食物。

2、富含维生素C的食物

维生素C是天然抗氧化物质之一,可以有效阻止自由基对于细胞的损害,从而保护眼部的血管和视网膜细胞。因此,平时可以多吃一些猕猴桃、冬枣、橘子、橙子、菜花等食物。另外,蓝莓、茄子、黑豆等食物富含花青素等抗氧化物质,也是有助于保护视力的。

3、富含微量元素的食物

铁、锌、铬等微量元素对于视力的促进也是有好处的,平时可以多吃一些海带、紫菜、花蛤、牡蛎、小米、木耳、枸杞和黑芝麻等食物,可以改善眼周的血液循环,从而增强视力。

结语:孩子近视吃什么食物对眼有帮助,平时可以多吃一些富含维生素和矿物质的食物。除此之外,儿童要尽量不吃垃圾食品,不吃含糖量高的甜食,以避免对视力的损害。

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