视频内容：
脖子痛的时候患者就不能再做颈椎的摇摆动作。在没有颈椎病、没有脖子疼的前提下，患者才可以进行肌肉锻炼。而在脖子出现疼痛的情况下，尤其是严重疼痛的时候，休息是最主要治疗方式的。患者虽然要让颈部保持静止，但也不能长期卧床休息，在恢复期时要适当进行一些有利于缓解的运动，也就是进行前颈和后项项肌的运动。
颈部有效的锻炼方法首推游泳，游泳是免负重的运动，对锻炼颈项肌有非常好的效果。其次是小燕飞，患者以趴在床上的方式进行运动，是非常简单易行的，通过锻炼可以提高肌肉的强度。第三个锻炼方式是抱头，患者要灵活掌握锻炼的力度，比如利用毛巾进行抵抗性的抗阻力锻炼，可以增加肌肉的力量，从而防止颈椎病的发生。
专家提示：
脖子痛的时候患者要注意休息，不能再做颈椎摇摆等动作。恢复期时要适当进行前颈和后颈项肌的运动，有利于缓解颈部疼痛。颈部有效的锻炼方法首推游泳，对锻炼颈项肌有非常好的效果。其次是小燕飞、抱头等，都可以增强肌肉力量，预防颈椎病发生。
