视频内容：
每个人的饮食个体差异是非常大的，比如身体比较瘦弱的人群，如果大量摄入蔬菜和水果，食用的肉类较少，容易导致蛋白质摄入不足，便秘的症状并不能够得到有效缓解。
对于摄入蛋白质、脂肪很少的素食主义者而言，解决便秘的方法就是增加蛋白质和脂肪的摄入，比如每天最少食用两个鸡蛋，便秘就可能得到缓解。针对饭量比较大，但摄入粗纤维较少的人群，建议每顿饭增加一盘蔬菜，或者每日尽可能摄入一到两个水果，就能够缓解便秘的症状。
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对于摄入蛋白质、脂肪很少的素食主义者而言，解决便秘的方法就是增加蛋白质和脂肪的摄入，比如每天最少食用两个鸡蛋，便秘就可能得到缓解。针对饭量比较大，但摄入粗纤维较少的人群，建议每顿饭增加一盘蔬菜，或者每日尽可能摄入一到两个水果，就能够缓解便秘的症状。
