美白必吃的五种水果

吃水果可能会有美白的效果。可以喝柠檬水，它富含维生素C，能抗衰老，使皮肤有光泽。还可以食用橙子，它能提供钾、钙、铁等矿物质，补充人体内的微量元素。也可以食用猕猴桃，它有丰富的维生素C、果糖、柠檬酸等营养素，能起到美白的作用。

1、柠檬

柠檬富含维生素C，维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。

2、橙子

橙子属于柑橘类水果，除了含有丰富的维生素C，也能提供相当数量的胡萝卜素和钾、钙、铁等矿物质。

3、猕猴桃

猕猴桃有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。能够有效的补充维生素c，起到美白的作用。

4、菠萝

菠萝含有糖类、蛋白质、脂肪、维生素C、蛋白质分解酵素及钙、磷、铁、等，尤其以维生素C含量最高。菠萝有清热解暑、生津止渴、利小便的功效。

5、柚子

柚子含有非常丰富的营养价值，它里面含有大量的营养元素，含有多种维生素和钙磷镁钠等身体所必需的微量元素。其中，维生素C的含量很高。