减掉小腹赘肉的方法有很多，主要包括饮食控制、中医治疗和做腹部运动三个方面。其中，饮食控制能从根本上防止人体脂肪堆积;中医治疗可以改善人体平衡;做腹部运动能够提高免疫力、改善个人体质，可以结合自身实际情况选择适合自己的方法。
1、饮食控制
减掉小腹赘肉首先应该严格控制饮食，可以少吃多餐，以新鲜的蔬菜、水果和粗粮代替正餐中的部分淀粉类主食，尽量避免食用辛辣刺激性食物和油脂过多的食物，从根本上预防脂肪过度沉积。吃饭时应该细嚼慢咽，不仅有助于食物的消化，还容易产生饱腹感，以防过饱饮食。
2、中医治疗
中医治疗小腹赘肉的方法主要包括针灸、按摩穴位等方法。针灸不仅能促进基础新陈代谢、消耗多余脂肪，还能改善人体的自然平衡状态。按摩气海穴、天枢穴、关元穴等穴位有利于腹部脂肪均匀分布，可以促进胃肠蠕动,对消除小腹赘肉效果显著。针灸和按摩穴位都应该在专业医师的指导下进行。
3、做腹部运动
能够有效减掉小腹赘肉的运动有很多。第一，转呼啦圈。转呼啦圈是消除腹部赘肉最有效的运动方式之一，可以由少到多逐渐增加转呼啦圈的时间，根据自身情况每天做二十分钟到四十分钟。第二，躺平，双脚向上举，左右脚做出蹬自行车的动作，每天做两次，每次十到十五分钟。第三，做俯卧撑。做俯卧撑不仅可以锻炼手臂肌肉，还能有效消除腹部赘肉。
