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吃什么让脸胖饱满起来

时间:2020-02-21 11:31:07 编辑:悬壶济世  手机版 
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黄磊

黄磊副主任医师

武汉大学中南医院

随着生活水平的提高,很多人选择通过食补和食疗的方法改善外貌和体质。人的脸部皮肤的真皮层主要由胶原蛋白构成,如果胶原蛋白充足,皮肤就显得饱满、有弹性;如果胶原蛋白不足,皮肤就显得松弛、干瘪。富含蛋白质的食物主要包括以下几种。

1、鱼类

鱼的各个部位都含有胶原蛋白,但是含量多少存在差异,鱼鳞和鱼皮的含量最高,鱼腩和鱼头次之。如果想让脸部更加饱满,平时可以多喝鱼汤、多吃鱼肉。

2、动物皮

猪皮、羊皮、牛皮等哺乳动物的皮都是补充胶原蛋白的常见选择,用煲汤或炖煮的方法烹饪,能够最大程度地保留食材的营养价值,有利于人体的吸收。另外,动物皮中还有透明质酸等蛋白多糖,有美白、抗皱等功效。

3、动物筋腱和骨骼

动物筋腱和骨骼的胶原蛋白含量丰富,尤其是猪腿骨、猪头骨、牛骨、羊骨和动物软骨等,适合用炖煮的方法烹饪。

4、禽类爪子和翅膀

禽类的爪子和翅膀的肌肉和脂肪都比较少,主要是由筋腱、骨骼和真皮组成的,可以根据自己的喜好适量食用鸡翅、鸭翅、鸡爪、鹅掌等食品。

5、豆类

豆类所含植物蛋白的营养价值接近动物蛋白,并且脂肪含量低,更不容易发胖,多食用豆类食品不仅可以改善人体内循环,还能提高免疫力。

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