腰肌劳损一般经过1-2周就会逐渐恢复。患者平时不要在阴冷潮湿的地方生活。劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服。注重劳动时腰部的负重，不可强力举重，不可负重久行。若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操，佩戴腰痛固定带。
腰肌劳损是由于长期的外力因素作用，导致腰部肌肉及其附属组织出现积累性的损伤，从而引起腰部局部慢性的无菌性炎症。腰肌劳损在临床上被认为是一种慢性疾病，通过治疗以及患者的自我后期调养，在一定程度上是可以治愈的，但及其容易反复发作。
未正确治疗、治疗不彻底或反复多次损伤会导致受伤的腰肌筋膜不能完全修复。局部存在慢性无菌性炎症，微循环障碍，乳酸等代谢产物堆积，刺激神经末梢而引起症状;加之受损的肌纤维变性或疤痕化，也可刺激或压迫神经末梢而引起慢性腰痛。
出现肌肉劳损后，一般经过1-2周就会逐渐恢复。患者在恢复期间要避免寒湿、湿热侵袭，改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。
