腰疼期间的最佳睡姿是侧卧位，因为这样可以减少脊椎的受力，减少对伤患处的压迫，同时还可以放松腰部肌肉，对于腰椎疾病以及腰肌劳损患者是非常有帮助的。另外最好选择右侧卧睡姿，因为这样可以避免对心脏造成压迫，有利于睡眠健康。
腰疼的原因有很多种，有的是疾病性，有的是损伤性的，不论是哪种原因导致的腰痛，在此期间的睡姿，应该尽量以放松肌肉、不牵动痛处为原则。常见的腰痛比如是腰椎间盘突出、腰肌劳损等，由于腰部的脊椎是弯曲的，所以在此期间，尽量不要仰卧睡觉，最好是用侧卧位。
侧卧位的睡姿，脊椎的受力是最小的，同时还可以是的腰部肌肉比较放松，减少对伤患处的压迫，从而有利于恢复。侧卧睡姿一般以右侧卧为宜，因为心脏在人体的左侧，右侧卧睡眠可以避免对心脏造成压迫。
除了睡姿方面需要注意之外，腰痛患者在平时生活中还要尽量注意不要牵动伤患处，尽量减少弯腰，起立、直腰时，不要过猛、过于迅速。还可以经常对腰部做一些适当的按摩，以达到缓解疼痛、放松肌肉、促进循环的作用。
