引起腰痛的原因有很多，比如着凉、劳累、泌尿系统的炎症等。针对不同原因引起的腰痛，有效的治疗方法也是不同的。除了医院常规的治疗方法以外，一些简单的动作也有助于缓解腰部的疼痛，比如瑜伽里的人面狮身式以及滚压腰部等方法。
腰痛的原因非常多，比方说过度劳累、腰椎间盘突出、腰肌劳损、急慢性肾盂肾炎等。不同原因引起的腰痛，它的治疗方法也是不一样的。比如在临床上，腰椎间盘突出最有效的治疗方法是手术治疗。但是在术后，患者还是要辅以一定的康复治疗，以及改正生活中一些不良的生活习惯，来帮助达到最好的治疗效果。
腰痛除了通过医院的常规治疗方法外，另外有很多简单动作也是可以帮助患者缓解疼痛的。比如瑜伽里面的人面狮身式，人面狮身式需要患者俯卧地面，双腿伸直并拢，双手弯曲放在头部的两侧;吸气时慢慢把头和胸膛抬离地面，两只手的前臂平放在地面支撑身体，眼睛看向斜上方;呼气时慢慢放落上身还原。通过这样缓慢的拉伸动作能够帮助患者在一定程度上锻炼腰部，增加腰部柔韧性，舒缓腰部紧张感。
患者也可以通过滚压腰部的方式帮助缓解疼痛。这个方法就需要患者选择一个平坦舒适的地方，可以在床上，也可以在瑜伽垫上，仰卧平躺然后双手抱住双膝，使膝关节以及髋关节尽量弯曲，贴近腹部，用双臂带动身体慢慢转动，通过惯性滚动碾压腰部，舒缓腰部肌肉。
但是有一点需要注意的是，并不是所有的腰痛都是可以通过动作的方式缓解，比如急性炎症引起的腰痛，就建议到医院进行对症的消炎处理，这样达到的治疗效果才是最好的。
