每天晚上拉韧带，可以避免白天运动的时候韧带损伤，还可以缓解肌肉的疲劳，防止肌肉痉挛，坚持每天训练还可以延缓肌肉衰老。平时晚上可以做压腿运动，轻柔的拉伸肌肉，以感到轻微疼痛即可，要完全拉开韧带每次至少要做10-15分钟。
成年人经常拉韧带，可以避免或减轻运动损伤，并且可以使僵硬的肌肉得到松弛，减轻肌肉疲劳，防止肌肉痉挛，还能加强肌肉韧带的营养供应，延缓肌肉衰老。拉韧带最理性的时间是晚上睡觉之前，首先做压腿运动，轻柔的拉伸肌肉，以感到轻微疼痛即可。要完全拉开韧带每次至少要做10到15分钟联系，每天至少练一次。
拉韧带对于增高没有太明显的作用，但是拉韧带的好处也是不少的，例如运动前拉韧带可以避免我们运动的时候拉伤身体，防止肌肉痉挛。我们可以在睡觉之前做这个运动，坚持每天训练可以延缓肌肉衰老。成年人经常拉韧带，可以避免或减轻运动损伤，并且可以使僵硬的肌肉得到松弛，减轻肌肉疲劳，防止肌肉痉挛，还能加强肌肉韧带的营养供应，延缓肌肉衰老。
拉韧带最理性的时间是晚上睡觉之前，首先做压腿运动，轻柔的拉伸肌肉，以感到轻微疼痛即可。要完全拉开韧带每次至少要做10到15分钟联系，每天至少练一次。拉韧带对于增高没有太明显的作用，但是拉韧带的好处也是不少的，例如运动前拉韧带可以避免我们运动的时候拉伤身体，防止肌肉痉挛。我们可以在睡觉之前做这个运动，坚持每天训练可以延缓肌肉衰老。
