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首先男方需要保持生活规律，不要熬夜，在饮食上可以多吃海鲜来补锌，也要注意补充维生素C。男性要避开高温的环境，因为精子在低温的环境中存活的时间会更长，很多高温作业的人群，精子活力都是偏低的。
此外久坐的人群精子活力也会偏低，比如需要久坐的司机等。所以，男性需要尽量避免环境因素影响精子活力。总而言之，男性不要久坐，需要进行注意适当的运动、规律的生活以及健康的饮食。
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