视频内容：
老年骨质疏松的预防应从青少年开始进行。因为人体的骨骼生长都存在曲线，骨量在25到35岁达到峰值以后，就会呈现出逐渐下降的趋势。因此，骨质疏松是一种与衰老相关的疾病，预防和延缓老年骨质疏松，要做到提高骨量峰值、延缓下降速度，方法主要包括以下几点。
第一点是从小要保证充足的钙和蛋白质摄入，保证形成骨骼的有机物和无机物供给充足，骨骼处于健康状态。
第二点是要进行适当的活动和保证适当的光照。因为光照有利于维生素D的合成，能够促进皮肤中的维生素D前体转化为维生素D，因此，无论是老人还是孩子都需要保证一定的光照。此外，还需要进行适当的运动，使骨骼能够适当负重，以免出现骨吸收的现象。
第三点是在饮食上要注意，尽量少摄入咖啡类、碳酸类的饮料，不要抽烟、限制饮酒，也不要饮食过咸，在饮食上进行综合防治。
