专家提示：
失眠最好的治疗方法，主要还是强调患者要养成健康的生活习惯，定时睡眠，保持正常的生物节律;白天要定时起床，适当运动，保持良好的一日三餐，晚餐吃七分饱。另外不要进食兴奋性的食物，不要看兴奋神经的影视剧。睡前可以泡脚、听舒缓的音乐。如果患者通过自我调整仍然无法改善睡眠，建议到医院就诊，查出失眠的原因后进行针对性治疗。
视频内容：
失眠也就是人不能获得正常的睡眠，比如说表现为难以入睡，或者是很早有睡意，但是躺在床上，就很难有深的睡眠或者是睡眠时容易惊醒，甚至是早醒，比方说凌晨三点左右就醒了 醒后再难以入睡，这样给患者带来一些精神困扰、心理困扰甚至体力，这也是一个比较影响患者生活质量的疾病。那么失眠最好的治疗方法，我们还是强调大家平时养成一个健康的生活习惯，养成定时睡眠，保持一个正常的生物节律，就是白天要起来工作正常的生活，正常的饮食三餐，然后适当的运动，另外夜间最好避免少吃，就是主张吃个七分饱左右，我们中医常说胃不和则卧不安，所以保持一个相对的半激活状态，也有利于睡眠。另外最好不要吃一些性温的，比方说有的人喜欢喝咖啡或者茶，对于失眠的人，我们不提倡这一类的饮料，避免看一些兴奋性影视剧，或者是战争片电影这一类的，那么我们还可以让患者经常泡泡脚，然后睡前听一些舒缓的音乐，然后正常就是十点钟左右进入睡眠，那么如果说患者仍然不能睡好，那么我们也要提倡患者，第二天按时起床 白天多活动，保持一个阴阳平衡，这样的话患者在短时间之内也可以自行调整，如果患者的睡眠仍然不能改善，我们还是建议患者到正规的医院相应的专科，比方说精神心理科、内分泌科以及神经内科等等，查出失眠的原因给予针对性的治疗用药。
