视频内容：
随着计算机和手机的普及，颈椎病的发生率越来越多。颈椎病的康复方法有以下几点。
第一，不能长期伏案工作，一定要经常活动颈椎，并且防止颈椎、腰椎的损伤。
第二，睡觉的枕头非常重要，不要枕到后脑勺，而是要枕到后脑勺下方的颈椎部分。
第三，两手交叉，放在颈椎后方，然后头往后仰，两手往前拽。
第四，推荐米字操，也就是用下颌去写米字，每一个动作都尽量划到最大程度，每天坚持锻炼对颈椎康复非常有好处。
专家提示：
颈椎病的康复方法有以下几种。第一，不要长期伏案工作，要经常活动颈椎。第二，正确使用枕头。第三，使用米字操等方法来锻炼颈椎。
