湿气重的人可以通过改善生活习惯、食疗、中药调理、针灸、中医理疗等方法来排湿气。湿气产生的原因主要有两类，第一是环境因素，导致外界湿气入侵;第二类是脏腑功能失调，滋生内湿，与不良生活习惯有关。患者应该针对病因来改善湿气重的问题。
1、改善生活习惯。湿气重与不良的生活习惯是密切相关的，比如饮食不节制、久坐不动、熬夜等，这些因素都会导致脾肾等脏腑功能失调，进而产生内湿。因此首先要养成良好的生活方式，合理饮食、坚持运动、规律作息、坚持早睡，让自己的身体慢慢恢复平衡，减少内湿的产生。
2、防范外湿。湿气重与外界的湿气入侵也是密切相关的，因此要注意防范。比如平时要避免淋雨、涉水等行为，不要用冷水洗澡，不要吃冰激凌、雪糕等冷饮冷食。如果从事的工作与水环境相关，要做好保护措施，尽量保持衣物的干燥。梅雨季节时，要注意用除湿器进行室内除湿，避免生活在阴暗潮湿的环境中。
3、食疗。有些食物对于祛除湿气是有帮助的，比如红豆、炒薏米、山药、白扁豆、莲子、芡实等。像红豆薏米汤、山药芡实粥、生姜鲫鱼汤、百合银耳莲子汤、冬瓜海带汤等，都是民间常用的祛湿食谱，对于祛湿有一定的辅助作用，可以尝试吃一些。
4、中药调理。针对祛湿来说，中药的作用是更强的。具有祛湿作用的常见中药有藿香、砂仁、苍术、厚朴、茯苓、泽泻、茵陈等。像健脾丸、香砂六君子丸、参苓白术散、藿香正气水、龙胆泻肝丸、清热祛湿颗粒等中成药也都具有祛湿的作用，但必须针对患者的具体病情来辨证使用。
5、针灸。针灸是中医针刺和艾灸的总称，能够发挥很好的疏通经络、扶正祛邪等作用。湿气重的女性可以采用保健艾灸的方法，在中脘、足三里、丰隆、承山、委中、阳陵泉等穴位进行温和灸，能够帮助调理脾胃，减少湿气。如果湿气重涉及到疾病的情况，还可以到中医院进行专业的针灸治疗。
6、中医理疗。湿气重的人还可以进行推拿按摩、拔罐、刮痧等中医理疗，在膀胱经、脾经和胃经等经络的位置进行此类中医理疗，有助于调理脏腑、排出湿邪。如果要取得比较好的祛湿效果，需要让专业的中医师根据个人情况来制定调理方案。
7、艾叶泡脚。湿气重的人可以尝试在家里进行自我保健，比如泡脚就是一个很好的方法。热水泡脚的时候可以促进气血循环，有助于畅通经络，而加入艾叶后，更有助于将体内的湿气排出。如果是寒湿体质，也可以用花椒、生姜或益母草来泡脚。
