肝火旺对于身体会产生多方面的影响，像眼干眼涩、上火、心内烦热、脾气易怒、潮热失眠等等情况，在肝火旺盛的人群身上都很常见，想要快速清泻肝火首先就要调整饮食和作息习惯，尽量少动怒、戒烟酒，也可以进行穴位按摩以及调顺肝经，来达到疏肝、清肝的效果。
(1)清火食物：泻肝火就是要下火，所以平时可以多食用清火的食物，比如苦瓜、绿豆、冬瓜、芹菜、银耳、海带等等;还有养阴清热的水果，像梨、香蕉、荸荠、木瓜等等;还可以自己冲泡一些下火的茶饮，比如菊花茶、苦丁茶、荞麦茶等等。
(2)理顺肝经：顺肝经的方式有很多，既可以敲打肝经也可以拉伸肝经。在对肝经做拉伸的时候建议用蝴蝶式，就是两脚脚心相对，背部挺直，然后双腿开始从贴紧地面慢慢运动到靠近腹部，这样循环反复，能起到很好的拉伸肝经的功效，还能锻炼到髋部。敲打肝经的时候就手握空拳，然后敲打腿部内侧。
(3)穴位按摩：泻肝火可以按摩的穴位很多，比如膻中穴、太冲穴、风池穴、鱼际穴等等，按揉这些对应肝部的穴位，都能起到疏肝解郁的作用，对应调理肝气、清泻肝火都有很好的效果。
(4)心境平和：肝主情志，最忌情绪激动、恼怒、生闷气、低沉抑郁，所以要想清肝火就要尽量保持心情的平稳，切忌动怒。
(5)忌烟酒辛辣：烟酒伤肺伤肝，尤其是喝酒，酒精对肝脏损伤大，而且易引起上火，加上饮食辛辣、油腻的话，很容易引起肝火旺，想要泻肝火饮食方面就要尽量清淡、忌烟酒。
(6)作息规律：熬夜伤肝上火，所以要想泻肝火还要保持作息规律，精神也不要紧张焦虑，最好能晚上十一点以前入睡，因为十一点到三点是肝脏的休息时间。
