肝虚多半是不健康的饮食和生活习惯导致的，会出现乏力、脸色差、失眠等情况。调理肝虚就要从饮食作息入手，尽量戒烟酒、饮食清淡营养，早睡早起，配合适当的体育锻炼。此外按摩太冲穴、理顺肝经也能达到调理肝虚的作用，如果情况比较重也可以服用适当的药物。
1、 饮食清淡柔和
肝虚的调理主要以收敛为主，所以饮食要注重清淡、柔和，最好以绿叶蔬菜、新鲜蔬果这一类食物为主，少吃油腻、辛辣刺激性的食物。像油麦菜、花椰菜、柑橘都很适宜，还可以适当补充优质的蛋白质比如瘦肉、豆制品，但烟酒、烧烤、火锅类要尽量避免。尤其是晚餐更要注意清淡易消化，喝粥是不错的选择。
2、 作息规律健康
在正常情况下，肝脏需要在夜间11点至凌晨三点间休息，所以晚上熬夜对肝脏有非常大的伤害。肝虚的人群一定要改正不健康的作息习惯，最好是在晚上十点之前能够准备入睡，以保证十一点左右进入深度睡眠，对肝脏的养护和修复都是有好处的。
3、 按摩护理调肝
人体有非常多的穴位和经络，每个脏器都有与之对应的穴位和经络，所以肝虚的人群就可以通过按摩肝脏对应的穴位，比如太冲穴、大敦穴、血海穴、足三里等来进行调理。一般都是找到对应穴位按摩15-20次，感到轻微酸胀即可。而按摩肝经很简单，两小腿外侧从上往下轻轻敲打，每天几分钟就能达到调理肝虚的效果。
